สิ่งที่ทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปเมื่ออายุขึ้นเลขสาม (โหมดปรับตัวปรับใจ)

เมื่ออายุขึ้นเลขสาม ชีวิตก็เริ่มนับหนึ่งใหม่อีกครั้งในอีกหลายเรื่อง ในเรื่องที่เกิดขึ้นอยู่แล้ว ก็อาจมีเปลี่ยนไปบ้าง บางเรื่องก็ไม่เคยเจอ ก็ได้เริ่มกันในชีวิตช่วงนี้ก็มีมากมาย การเข้าใจตัวเองเลยเป็นเรื่องสำคัญมาก วันนี้เลยอยากเล่าบางส่วนที่คิดว่า สำคัญต่อใจ ให้เตรียมตัวเตรียมใจกัน

01

เข้าเลขสาม การบาลานซ์ชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงานให้ดี เป็นเรื่องสำคัญที่สุด เพราะเมื่อเราก้าวสู่วัยนี้ ชีวิตทั้งสองส่วนบางคนทับซ้อนกันจนแยกไม่ออก เข้าบ้านไม่วางงาน ไปที่ทำงานไม่วางเรื่องส่วนตัว ปนเปกับจนคนรอบข้างได้แต่ส่ายหน้า แล้วเรื่องแบบนี้ มันดูไม่สมาร์ทกับคนวัยเราๆ เอาซะเลย การจัดลำดับความสำคัญเป็นเรื่องที่เราต้องแม่นที่สุดในวัยนี้ ต้องเรียนรู้จากประสบการณ์ และรู้จักบทบาทของตัวเองให้ดี แล้วบาลานซ์ให้มันดี

05

เปิดโลกกว้างด้วยหนังสือสักเล่ม ข้อนี้สำคัญมากกกกกกกก ยิ่งโตโลกต้องไม่แคบ การอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง มันเปิดโลกเปิดใจเราให้กว้างงงงงงได้ ยิ่งตอนคิดอะไรไม่ออก หมดพลัง ให้รีบหาหนังสือดีๆ มาอ่านสักเล่ม ทางออกมักจะอยู่ในนั้นเสมอ ส่วนตัวกวางชอบหนังสือของคุณภิญโญค่ะ ค่าย openbook นี่อ่านแล้วปลุกพลัง ระเบิดสมองดีนักเชียว

07

เลิกแบกกระสอบได้แล้ว! เลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะคะ กระเป๋าใบใหญ่ราวกระสอบที่ขนสารพัดอย่าง ที่ต่อให้ใบใหญ่แค่ไหนเราก็ไม่รู้สึกหนัก! คือนานไปมันจะแย่เอาค่ะ ไหล่ หลัง เริ่มปวดร้าว ปวดง่ายกว่าแต่ก่อนมาก แข้งขาก็ไม่เหมือนเดิม ความอึดในการแบกของหนักๆน้อยลงกว่าแต่ก่อนมาก จงหยุดกระเป๋าใบโตไว้แค่นี้ก็พอ เปลี่ยนเป็นกระเป๋าใบเล็กสะพายข้างน่ารักๆ แล้วพกแค่ของที่จำเป็นแค่นั้นพอ คล่องตัวกว่ากันเยอะ ไม่สร้างภาระให้ร่างกาย จะได้มีกำลังไปใช้กับเรื่องอื่นๆ บ้างนะ

12

ก่อนสามสิบ เรื่องเครื่องสำอางก็ใช้ตามกระแสไปเรื่อยเปื่อย แต่พอเข้าสามสิบต้องพิถีพิถันมากๆ เลย ที่ขาดไม่ได้เด็ดขาดคือ ครีมกันแดด biore uv spf50+ ตัวนี้ใช้มาแบบยาวนานมากกกกกก ไม่อุดตัน เนื้อเบา ไม่มัน ไม่แห้ง คือถ้าเราไม่ทากันแดดหน้าจะเหี่ยวง่ายนะ >>> แล้วกลางคืนก็โปะมอยซ์เจอร์ไรเซอร์เข้าไป กวางใช้ขวดเหลืองของคลินิกซ์ ลืมถ่ายมาให้ดู มันเข้มข้นแต่ไม่หนักหน้า >>> คอนซีลเลอร์จากไม่เคยใช้ ก็ได้ใช้แล้วล่ะตอนนี้ ใต้ตาช้ำๆก็กลบได้ประมานนึง กวางชอบเจ้าเรฟล่อนตัวนี้เข้ากับหน้า ราคาไม่แพง >>> ลิปสติกเลิฟชาแนลตัวนี้ที่สุดชุ่มนุ่มปาก ที่สำคัญที่สุดคือ >>> คุชชั่นทอมฟอร์ด! ตัวนี้ใช้เป็นตลับที่ 4 หรือ 5 แล้วค่ะ คุชชั่นเนื้อแมท หน้าไม่มันมาก ปกปิดในระดับไม่โบ๊ะ กวางใช้เบอร์5 สีก็เข้ากับหน้าแบบดีงาม สรุปแล้วจงพิถีพิถันกับผิวหน้าของคุณค่ะ อย่าให้ล้ำหน้าไป..

11

อย่าทำงานหนักจนหัวใจต้องเหนื่อยเกินไป! ปกติกวางจะกินวิตามินบำรุงตัวเองอยู่เรื่อยๆ ตัวหลักๆ ที่กินก็มีพวกวิตามินซี, วิตามินบำรุงผม และพวกน้ำมันก็ต้องไม่ขาด ตอนนี้กำลังกินตัวนี้ น้ำมันปลา แบรนด์ เรดมารีนฟิชออยล์ มีส่วนผสมของ กรดไขมันกลุ่มโอเมก้า3 (ตัวนี้ที่ร่างกายต้องการ), Astaxanthin สารต้านอนุมูลอิสระ (ยี่ห้ออื่นไม่ได้มีตัวนี้มาให้) และวิตามินอี ทั้งหมดนี้ช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้หลอดเลือดหัวใจหมุนเวียนดี ไม่มีอะไรอุดตัน อ่านสรรพคุณแล้วนึกถึงตัวเอง มันช่วยมนุษย์บ้าทำงานแบบเราได้ พวกที่ทำงานจนรู้สึกเหนื่อย เพลีย นอนดึก เครียด พักผ่อนไม่เป็นเวลา นั่งทำงานเฉยๆ ก็เหนื่อยได้ ทั้งหมดนี้คือภัยใกล้ตัว! เคยได้ยินข่าวคนที่ทำงานหนักจนน็อคคาโต๊ะมั้ย นั่นล่ะอย่าปล่อยให้ตัวเองเสี่ยงที่จะเป็นแบบนั้นเลย มันน่ากลัวเกิน ชีวิตเรายังต้องมีอะไรให้ทำอีกเยอะมาก

10ส่วนตัวทาน BRAND’S Red marine fish oil วันละ 2 เม็ด กินแล้วหัวไม่วิ้ง รู้สึกหัวโล่งขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย สรุปว่า ดีทีเดียว

09

ออกกำลังกายกันเถิดจะเกิดผลดีๆ เพราะถ้าร่างกายเราไม่ฟิต สมองเราจะล้า แล้วก็จะไม่อยากทำอะไร พลังหาย เรี่ยวแรงหด คือแต่เดิมกวางขี่จักรยานอยู่แล้ว ช่วงหลังๆมีโควิดเลยไม่ได้ออกไปไหน แถมปั่นในหมู่บ้านก็ทำความเร็วไม่ได้ กวางเลยซื้อเทรนเนอร์จักรยานมาไว้ที่บ้านเป็นของ CycleOps SuperMagneto Pro Trainer มีปรับความหนืดได้ ฟังก์ชั่นง่ายมาก ผู้หญิงแบบเราๆ ซื้อมาปั่นที่บ้านได้สบาย ฟีลลิ่งมันสมูทมาก ขึ้นปั่นทำความเร็วเหมือนขี่บนถนนเลย ปั่นให้ได้อย่างน้อย 45 นาทีขึ้นไป ควงขาให้ไป 80+ จากนั้นก็บอดี้เวทต่อ วันไหนไม่ปั่นก็ออกไปเดินเร็วๆในหมู่บ้านช่วงเย็นๆ หรือเข้าฟิตเนสไปเดินๆวิ่งๆบนลู่ แค่นี้ก็รับรองเหงื่อทะลัก อะดรีนาลีนหลั่งสะใจไปเลย

14ำ

จิบชาไร้คาเฟอีน คือเรื่องดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตรก็ยังต้องทำ แต่ที่ต้องทำเพิ่ม นั่นคือการจิบชาบัควีทร้อนๆ ตลอดวันค่ะ ชาตัวนี้กวางประทับใจตอนที่ไปญี่ปุ่น ทุกร้านจะมีชาฟรีเสิร์ฟให้เรา บางร้านชาข้าว บางร้านชาเขียว ซึ่งสืบไปสืบมา ส่วนมากที่ใช้เสิร์ฟจะมีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ แล้วนั่นก็คือ เจ้าชาข้าวบัควีทนั่นเอง คุณสมบัติของชาตัวนี้ คือไม่มีคาเฟอีน เลยทำให้จิบได้ตลอดทั้งวัน ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดไขมัน ปรับสมดุลในลำไส้ คือช่วยในเรื่องหลักๆดีมาก สังเกตว่าคนญี่ปุ่นจะไม่ค่อยอ้วนกัน เพราะคนแถบนั้น รวมถึงจีนและเกาหลีด้วยนะ จิบชาประเภทนี้กันทั้งวันเลย ดีใจมากที่เจอสักที เลิฟฟฟฟฟฟฟฟมาก

18

อาหารเช้าที่เปลี่ยนไป เมื่อก่อนอาหารเช้าเราฮาร์ดคอร์มาก ตื่นมาซัดแกงกะทิ ไก่ทอด ของมันๆหวานๆเผ็ดๆ แต่เมื่อร่างกายเปลี่ยนไป กินอะไรนิดหน่อยก็อ้วน แค่หายใจยังอ้วนเลย 5555 กินเผ็ดก็แสบท้องง่ายมาก กินมากไปก็ถ่ายยาก คือสารพัดอย่างเลยอายุสามสิบเนี่ย (อย่างว่า สะสมของไม่ดีไว้เยอะ) เราเลยปรับอาหารเช้าให้เป็นมิตรกับท้องมากขึ้น โดยเริ่มวันด้วยข้าวโอ๊ต เม็ดมะม่วง อัลมอลด์ เบอรรี่ อโวคาโด โกโก้ กล้วย ผงกล้วยดิบ ข้าวบาร์เลย์ คือแต่ละอย่างเขาจะมีคุณสมบัติแตกต่างกัน แต่พอมารวมกันแล้วใส่น้ำเต้าหู้สด ก็ต้องบอกว่า ผลที่ได้รับนั้น คือถ่ายง่ายขึ้นมาก ไม่หนักท้อง หน้าตาสดใส น้ำหนักคงที่ มันทำให้ธาตุในร่างกายดีขึ้นค่ะ ระบบดูดซึมก็ได้ดูดสารอาหารกันแต่เช้า แค่นี้ก็ดีเป็นไหนๆแล้ว อันนี้แนะนำเลย

19

ข้อนี้สำคัญมากกกก 55555 เรากินวิตามินบำรุงหัวใจแล้ว เราก็ต้องไม่ลืมที่จะปรนเปรอหัวใจตัวเองด้วยซีรี่ย์เกาหลีค่ะ 55555 จริงๆจะบอกว่า การที่เรามีงานอดิเรกทำสักหนึ่งอย่าง หรือมีโซนส่วนตัวที่เหนื่อยล้าเมื่อไหร่ ก็มีห้องลับห้องนี้ให้ไปพักใจ มันเป็นเรื่องสำคัญของคนวัยเรา และซีรี่ย์เกาหลีก็ทำหน้าที่ปลอบประโลมใจในยามเหนื่อยล้า หรือวันว่างก็ให้หัวใจกระชุ่มกระชวยดีแท้ อะดรีนาลีนหลั่งเช่นเดิม 5555 มันช่วยให้เราผ่อนคลายได้ดีเยี่ยม ตอนนี้กำลังติด DinnerMate ของช่อง iQIYI มากกกก ได้ซงซึงฮอน พี่ชายแห่ง autumn in my heart กลับมาแสดงอีกครั้ง มาคราวนี้หล่อกระชากใจมากกก ส่วนนางเอกก็ซอดัน จาก crash landing on you ตลก ธรรมชาติ และดีงามสุดๆ จัดไปวีคละ 2-3 วัน แค่นี้ก็ดีต่อใจมากแล้วววววววว

02ำ

มาถึงบรรทัดนี้ก็จะบอกว่า อายุเข้าเลขสาม ชีวิตเราจะเปลี่ยนไปในทางไหน สุดท้ายมันก็ขึ้นอยู่กับตอนยี่สิบเราปูมาอย่างไร แล้วสามสิบมันก็จะปูไปยังสี่สิบ ปูไว้ดีก็ไปได้ไว้ วัยเราเลยต้องรู้จักเลือก รู้จักคิด รู้จักเก็บและปล่อยให้เป็น แล้วรู้ว่าอะไรสำคัญกับชีวิต เราก็จะเดินหน้ากันได้อย่างสมาร์ทแบบไม่ทำร้ายหัวใจตัวเอง

 

%d bloggers like this: